Jesień to na 100 procent okres, w którym wielu osobom dokuczają objawy tj. pogorszenie samopoczucia, apatyczność, brak energii do działania czy również problemy z zasypianiem. Powinno się podkreślić, że chandra jest dosyć na prawdę często występującym zjawiskiem, które dotyczy osób w różnym wieku, a więc zarówno osób w wieku podeszłym jak też młodych. Jesienna chandra - na co zwrócić uwagę? Przede wszystkim trzeba podkreślić, że jeśli zastanawialiśmy się, czym jest przesilenie jesienne, to powinniśmy mieć świadomość, że jest to choroba afektywna sezonowa, która wywołana jest głównie obniżoną ekspozycją na naturalne promienie słoneczne.
Warto tutaj wspomnieć także o tym, że niedomiar słońca sprawia w głównej mierze brak adekwatnej ilości witaminy D, która odgrywa główną rolę w wielu procesach fizjologicznych w organizmie. Warto wspomnieć również o tym że w tym okresie obniża się poziom serotoniny nazywanej hormonem szczęściem. Warto pamiętać o tym, że objawy przesilenia jesiennego mogą jednak ulec złagodzeniu poprzez użycie sprawdzonych metod, na przykład takich jak wprowadzenie pokarmów, które bogate są w witaminy, a zatem między innymi witamina C. Witamina C zawarta jest w warzywach oraz owocach, np w pomarańczach grejpfrutach cytrynach, ale też w brokułach czy także w papryce. Kolejne sprawdzo ny sposób na to, ażeby poradzić sobie z pogorszeniem samopoczucia w okresie jesieni, to wprowadzenie regularnej aktywności fizycznej. Może być to przykładowo bieganie, ale popularne są także takie formy ruchu jak nordic walking i jazda na rowerze.
Zobacz również: czym jest przesilenie jesienne.
